Duben 2013

23.4.2013

23. dubna 2013 v 17:47 | El |  → Jídelníčky


S dneškem jsem moc spokojená, dala jsem si pěkně do těla :)
Squat challenge s Cassey je zabijácký! :D Ale motivuje mě to nepřestávat :D
Pokud jste nečetli můj minulý článek, měsíc se teď nebudu vážit a budu si alespoň orientačně počítat kalorie :)

Snídaně:2 celozrnné sušenky, 2 dcl kefíru
Svačina:malinový koktejl (200g malin, 3 dcl mléka, stévie)
Oběd:houbová polévka se sýrem, mini chlebíčky Bonavita 30 g
Svačina:bílý jogurt s banánem a ostružinama, kyselá okurka
Večeře:2 krajíce celozrnnýho chleba s Gervais a tvrdým sýrem, cherry rajčata
Tekutiny:voda s citronem, bio káva s mlékem, Caro
Pohyb:běh 1km, posilování ruce, břicho, squat challenge, celulitida




Raspberry day

23. dubna 2013 v 9:15 | El |  → Diary
Ahooj :)
Rozhodla jsem se svojí neklesající váhou už nezabývat.
Uklidila jsem váhu na dobu určitou (jeden měsíc). Během toho měsíce budu dál cvičit a jíst dietně.
Možná si začnu počítat, kolik kalorií za den přijmu. A až měsíc uplyne, tak se 23.5. ráno na lačno zvážím a očekávám posun dolů :D Ale možná máte pravdu s tím, abych se dívala hlavně na centimetry a ne kilogramy :)
Včera si mě přítel prohlížel a říká: ,,Pááni, ty máš krásně hubený nohy, moc ti to sluší!" :)
Tak mě to zahřálo na srdci a říkám si, že se moje tělo nejspíš opravdu mění k lepšímu.
Do teď jsem se trochu bála, že si to jen namlouvám, když váha mlčí :D
Včera i dnes jsem udělala nákup zdravýho jídla :) Koupila jsem si i mražené maliny, ze kterých jsem si připravila skvělej zdravej koktejl! :) 200g stálo 36 Kč, což mi přijde za ovoce celkem dost, ale lepší jak to utratit za čokoládu, no ne? :D
El

Velký


Znáte Elen Levon? :)
Já jí objevila nedávno, mám moc ráda Rihannu a Elen jí silně konkuruje,
škoda že není tak slavná :)

Still the same

22. dubna 2013 v 9:21 | El |  → Diary
Ahoj kočky :)
Dnešní článek bude nejspíš trochu depresivní :D Já už opravdu nevím. 10.4. jsem tu psala, jak jsem ráda, že moje váha je 60,7 kg a že se těším, až bude začínat pětkou. Dnes, po dvanácti dnech, během kterých jsem cvičila a jedla dietně, vážím 61,4 kg. Jak je to fyzikálně možný? Mám ubrat kalorií? To mi pak ale jídla nebude stačit. Nebo hubnu, akorát pomalu? To bych byla ráda, ale takhle to do léta fakt nestihnu. Plavková sezona se blíží :( Já vím, v životě se nevyplácí tlačit na pilu. Ale tohle je fakt demotivující. Dokonce mě napadlo, že se teď nebudu vážit měsíc. Ale pokud pak bude na váze zase podobný číslo, tak mi fakt můžete rovnou volat sanitku a zamluvit mi místo v blázinci :D Co dělám špatně? Je pravda, že mám poslední dobou celkem nafouknutý břicho, ale to s tím snad zas tak nesouvisí, jím tak, jak mám. Žádný hříchy, žádný slazený nápoje.. Nemám, kde bych ty kalorie jinde brala, než z dietního jídla. Pokud Vás cokoli napadne, napiště mi to, prosím, budu moc ráda za jakoukoli radu nebo nápad :) El


Čím si osladit život? :D aneb sladidla :)

21. dubna 2013 v 12:45 | El |  → Potravinové tipy
Dnešní článek bude o tom, čím sladím, co mi vyhovuje a co naopak ne :)

Hned v úvodu musím napsat, že dříve jsem pokrmy přislazovala nejrůznějšími umělými sladidly. Dnes už ale vím, že existuje řada studií, které prokazují jejich škodlivost. A hlavně je už tak konzumujeme ve stravě aniž by sme chtěli (např. i ve žvýkačkách Orbit, které si dávám skoro každý den), tak proč tu spotřebu ještě zbytečně zvyšovat například tím, že si umělým sladidlem osladím třeba čaj :)

1) Datlový sirup, Countrylife 50 - 60 Kč - můj momentální největší oblíbenec :)
Datle mám ráda a chuť sirupu je mi moc příjemná. Oproti běžnému cukru nepřekyseluje žaludek. Textura je určitě mnohem tekutější než med. Díky praktickýmu balení s ventilovým víčkem je snadný si nakapat na kaši dávku jakou potřebuju. Dalo by se s ním na jídlo i malovat! :D
Používám ho na ovesné kaše, do jogurtů, buchet, celozrnných sušenek.. Myslím že má všestranné využití :)
Chutná mi snad ještě víc než javorový sirup, a přitom je mnohem levnější :) U mě jasný vítěz všech sladidel! :)
2) Pšeničný sirup, Danfood, 34 Kč/410 g
Tady musím být kritická :) Asi jsem od něj čekala víc, než může splnit. Má takovou zvláštní pachuť, která je mi šíleně nepříjemná. Je to jen můj osobní názor a vjem, ale cítím skoro až rybynu. Je tuhej a to dost. Rozhodně tužší než med. Skoro ho nemůžu nabrat a tolik se táhne, že ty ,,provazce" co se táhnou za lžící vždy olepí sklenici :D
Já tedy pšeničný sirup určitě nedoporučuji, i když vím že své zastánce určitě má :)

Pšeničný sirup 410 ml SUNFOOD

3) Stévie, Rossman 89 Kč, v akci 69 Kč/100 tablet
O stévii jste už určitě slyšeli :) Jedná se o sladkou rostlinku, takže i přesto že je v tabletách, je to přírodní sladidlo a slazení s ní je bezpečné :) jedna tabelta = 0,125 kcal, takže je supr při hubnutí :)
Má snadné dávkování pomocí ,,tlačítka" nahoře :) Tabletky jsou velmi praktické a já s ní sladím např. teplé nápoje.
I ve stévii cítím takovou příchuť navíc, ale není to nic dramatickýho, sladím s ní ráda a určitě lepší jak nic :) Tabletky občas rozdrtím mezi dvěma lžičkama a vznikne mi prášek, kterým sladím např. vodu s citronem. To proto, že ve studené vodě by se tabletky hůře rozpouštěly. V prášku, ale i v tekuté formě se dá koupit také (opět v Rossmanu, od té samé značky).


4) Med :)
Tady moc nemá cenu Vám něco vysvětlovat :D každá ho známe :)
Osobně mám med moc ráda! Jako malá jsem ho nesnášela, obzvlášť na rohlíku nebo chlebu. Dnes ho ale v kaších miluju :) Sladím s ním ovesné, špaldové a jáhlové kaše. Med se během vaření v kaši krásně rozpustí a pěkně ji ochutí. V kombinaci se skořicí je navíc med supr i při hubnutí :) Slyšela jsem o něm, že prý je takový kouzelník, že nevadí ani lidem s cukrovkou! :) Med kupujeme přímo od včelaře.

To jsou asi tak všechna sladidla, která momentálně používám :) A čím sladíte vy? :)
El

19.4.2013

19. dubna 2013 v 17:20 | El |  → Jídelníčky
Dnes jsem si dala pořádně do těla :) Rozcvička byla ve znamení PSY a to podle tanečních videí, na která se můžete podívat dole ve článku :) Chtěla jsem si to dnes ozvláštnit a udělat veselý, z Jillian už mi začínalo hrabat :D Vyměnila jsem ji za číňana a hned je mi fajn :D Pokud jste nečetly můj minulý článek, tak Frisco má novou příchuť slazenou stévií! :D
Já to prostě musela ještě jednou zmínit, aby Vám to neuteklo :D
Na víkend jedu pryč, ale přednastavila jsem vám článek :) El
Snídaně:Poex brusinkové peřinky 45 g
Svačina:Poex brusinkové peřinky 30 g
Oběd:hummus s oliv.olejem a mletou paprikou, kyselá okurka, celozrnný opečený chleba (plátek)
Svačina:bílý jogurt s datlovým sirupem a skořicí
Večeře:hummus s oliv.olejem a mletou paprikou, kyselá okurka
Tekutiny:1,5 l citronového Olé (bez kalorií)
Pohyb:Kardio PSY (viz.níže), stepper, posilování: ruce, celulitida, břicho, squat challenge


1) PSY - Gentleman


2) PSY - gangnam style - ta japonka mě dostává :D


Frisco Bílé hrozny & Lotos! :)

19. dubna 2013 v 14:48 | El |  → Potravinové tipy
Ahoj kočičky :)
Včera večer jsem úplně vytuhla, tak jsem ani nenapsala jídelníček, dnes to musím napravit :)
Hlavní, co Vám chci říct je to, že se k nám blíží novinka, na kterou se strašně těším :)
Dnes jsem se dozvěděla na Fb stránkách Frisca, že mají novou příchuť! :)
Frisco s příchutí Bílé hrozny & Lotos by se mělo v obchodech objevit od příštího pondělka :)
Jsem moc šťastná a natěšená! :D
A víte, co je na tom nejlepší? Toto nové Frisco bude slazené stévií a bude mít o 33% méně kalorií než brusinkové! :)
Takže pro nás supr tip na letní popíjení! :D Těšíte se na něj?? Jdu Vás oběhnout, El :)

Frisco bile hrozny a lotos

17.4.2013

17. dubna 2013 v 17:03 | El |  → Jídelníčky
Dnes mám den trošku ve spěchu, pohyb nestihnu, ale vynahradím si to zítra a pozítří :) Měla jsem dnes na sobě vršek, který mi ještě před měsícem nebyl (obtahoval špeky :D) a dnes paráda, jsem moc ráda, je to motivující :)
Za chvilku odjíždím pryč, ale zítra na Vás budu mít plno času :)
Mějte se krásně, El :)
Snídaně:celozrnné sušenky (4ks)
Svačina:banán
Oběd:celozrnný rohlík se sýrem a čínským zelím
Svačina:bílý jogurt
Večeře:fazolové brownies
Tekutiny:1 l voda, CC zero, pivo, káva
Pohyb:dnes nestíhám :/

16.4.2013 = čistící ,,šťávový den"

16. dubna 2013 v 12:45 | El |  → Jídelníčky
Ahoj kočky :)
Dnes jsem dostala chuť na takový jarní očistný detox den :) myslím, že jednou za čas to jen prospěje. Dnes mi odpadly praxe, takže mám na džusování doma fůru času! :) Od té doby co mám juicemaker to tu voní jako ve Fruitisimu :D Akorát za ty koktejly nemusím dávat takové přemršťěné částky a navíc si můžu míchat cokoli s čímkoli. Teď se těším na léto o to víc, džus z melounu nebo třešní bude pecka :)
A co vy? Máte rády čerstvé džusy? Dáváte si občas očistný den? :)


Všechny džusy jsou z čerstvého ovoce a ihned po odšťavnění vypité :)
Snídaně:džus z pomerančů
Svačina:džus z banánů
Oběd:džus z ananasu
Svačina:džus z ananasu
Večeře:džus z pomerančů
Tekutiny:voda
Pohyb:-dopíšu-

Why?

14. dubna 2013 v 9:09 | El |  → Diary
Ahoj kočičky,
celý víkend jsem se krásně držela, i dnes. Ráno se jdu zvážit s tím, že už by tam snad mohla být číslice začínající pětkou, protože minule to bylo těsně nad šedesát.. a místo toho? 62,1 kg :(
To jako že jsem během hubnutí přibrala dvě kila? Fakt to nechápu. Je fakt, že už jsem asi 3 dny nebyla na velké (sorry za ,,intimní" informace :D ale třeba to s tím souvisí). A nebo svaly vážně váží víc jak tuk. Dost možná. Rifle mi začaly plandat, i já sama cítím, že je to se mnou daleko lepší, hned tak se nezadýchám, mám lepší fyzičku.. I postava se celkem zlepšila. Nebo se mi to jen zdá? Možná si to jen namlouvám. Ach jo, já vím, musím vydržet a třeba to klesne, ale znáte to..
není nad ten pocit, vidět nižší číslo na váze. Těšila jsem se a místo toho přišla silná demotivace.
Ale budu samozřejmě pokračovat dál a za další týden uvidíme, co váha ukáže. Doufám že 59 kg.
Jinak je ale dnešek parádní den, ráno jsem si udělala špaldovou palačinku podle receptu od Pocahontas a fakt výborná a přitom zdravá, moc doporučuji :)
No, a teď se vrhnu na úkoly do školy, na zítřek je toho strašně moc, doufám že vás stihnu oběhnout :)
Mějte se a užívejte si druhou polovinu víkendu co nejlíp, El

Tumblr_ml4hr3etf01rvyjubo1_500_large

Tvarování rukou 10 minut! :)

12. dubna 2013 v 16:04 | El |  → Hubnutí a tipy
Moje ruce jsou takové nijaké a neforemné. Žádný náznak svalu, jen trošku při zatnutí. Neříkám, že chci být zrovna kulturistka :D, ale ráda bych pěkně tvarované paže a ramena. Tvarované, ale stále hubené. Myslím, že to vypadá zdravě a krásně to dotváří siluetu těla. Něco jako na této fotce :)


Myslím, že vím, co by mi mohlo pomoct a ráda se s Vámi o můj tip podělím. Tohle video je moje oblíbené a opravdu dá rukám pěkně zabrat. A jelikož se jedná jen o 10 minut, myslím že pro mě nebude problém si ho zacvičit každý den :)
Potřebujete jen činky (poslouží i láhve s vodou nebo pískem) a 10 minut Vašeho času :D Instruktorka Lara Hudson na mě navíc působí strašně mile, mnohem líp než ta můra Jillian :D

65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53