Červen 2013

Yes! Sbohem váho začínající číslicí 6! :D

29. června 2013 v 7:58 | El |  → Diary
Je to tu! :) Dnes ráno mi váha ukázala číslo 59,9 kg! Ano, vím, po zaokrouhlení je to stejně šedesát, ale víte jak dlouho jsem na váze neviděla číslici začínající pětkou? :D Snad věčnost!
Mám úplně slavnostní náladu! :) Včera se mi bohužel stala taková věc - ve 3 odpoledne jsem si šla jen tak na chviličku lehnout a dopadlo to tak, že jsem tvrdě usnula a probudila se až dnes ráno, takže jsem vynechala Jillian, což mě mrzí, ale zas výsledky mám, asi si tělo potřebovalo vydechnout, kdo ví :) Zacvičím si ji dnes a budu pokračovat normálně dál :) Odjíždím dnes na čas pryč, čeká mě rodinná oslava, jídlo nabízející babička a další nástrahy, ale já vydržím :)
Mám teď ještě větší odhodlání vytrvat až do konce, když vidím výsledky :)
Mějte se tu krásně, ozvu se co nejdříve to půjde :)
Užívejte si prádzniny! El

Oslavnej song :D cvičívám na něj.

27.6.

27. června 2013 v 10:35 | El |  → Jídelníčky
Ahoj kočičky
dnešní ráno byo kouzelné! :) Není nic hezčího, než za svitu ranního slunce sbírat na zahrádce jahody do snídaně :) Teď už se opět zatáhlo a vypadá to na déšť, ale ten pocit z rána mi zlepšil den :)
Před chvílí jsem se protáhla podle tohoto uklidňujícího videa a je mi úžasně! :)
Včera jsem se přeměřila a převážila (kámoška má váhu ukazující podíl tuku a svalů v těle), tak pokud chcete, můžete se v minulém článku podívat na moje pokroky :)
Pokud hledáte nějaké fajn cviky na zadek, včera jsem cvičila podle skvělého videa! Slibuje zadeček jako mají andílci Victoria's secret :D Dnes svoje hýžďový svaly pořádně cítím, takže to určitě funguje :) Navíc postava té holky co předcvičuje je pro mě velkou inspirací :)

Snídaně:bílý jogurt, ovesné vločky, datlový sirup, jahody, skořice 240 kcal
Svačina:jahody s datlovým sirupem 36 kcal
Oběd:tětoviny s bazalkovo rajčatovou omáčkou, zelené fazolky na česneku 397 kcal
Svačina:bílý jogurt posypaný skořicí 120 kcal
Večeře:2 knuspi s Lučinou, rajče, hrášková polévka do hrníčku 212 kcal
Tekutiny:voda s jablečným octem, 1l voda s citronem
Pohyb:
- 539 kcal



Tato písnička je momentálně na mým cvičebním playlistu! Motivuje mě hýbat se! :)

Míry

27. června 2013 v 9:40 | El |  → Míry & váha
-1.12.201226.6.201313.8.2013-------
stehna63,56158------
zadek10610299------
pod pupíkem958682------
pas787472------
lýtka343434------
paže313130------
zápěstí151515------
nad kolenem434241------
prsa939494------


-1.12.201226.6.201313.8.2013------
váha64,560,458,5------
svaly30,132,233,2------
tuky26,423,722,5------
kosti5,75,75,7------
TBW54,456,457,3------

25. - 26.6.

26. června 2013 v 11:33 | El |  → Jídelníčky
Ahojte berušky
Tak se vám po odmlce opět hlásím. KONEČNĚ mám za sebou všechny zkoušky a mohu se naplno věnovat všemu,
co mě baví! :) Myslím, že léto je k hubutí jako stvořené - všude ovoce, zelenina, horké počasí nás nutí hodně pít (ano, nynější deště nepočítám :D) a člověk pořád někde lítá :) Rozhodla jsem se, že budu cvičit 30 days shared s Jillian úplně odznova a tentokrát to dotáhnu do konce, což se mi do teď nikdy nepovedlo (stydím se :D), ale teď bude čas :) Zrovna svačím meloun a řeknu vám - úžasná to zelenina! :) Jak může mít něco pouhých 150 kcal na půl kila? :D Mimochodem, už asi týden mám kuchyňskou váhu, o které jsem vám dřív psala, je úžasná, konečně mám přehled :)

25.6. - 993 kcal (výdej při sportu -313 kcal)
Snídaně:voda s jablečým octem 9 kcal
Svačina:Dobrá vláknina s mlékem 176 kcal
Oběd:Otesánek celozrnná kaše s datlovým sirupem 429 kcal
Svačina:banán 60 kcal
Večeře:Semolinové těstoviny s rajčatovo bazalkovou omáčkou 320 kcal
Tekutiny:1,5 l vody
Pohyb:JM 30 days shared Level 1/Day 1

26.6. - 1006 kcal (výdej při sportu -581 kcal)
Snídaně:Jihočeský jogurt Argola jahodový 191 kcal
Svačina:meloun 152 kcal
Oběd:hummus s olivovým olejem, celozrnná houska 462 kcal
Svačina:meloun 106 kcal
Večeře:
hrachová polévka do hrníčku 95 kcal
Tekutiny:0,5 l vody s citronem, voda 1,5 l
Pohyb:

To lehátko chci! :D

Váha a tak dál :)

6. června 2013 v 12:01 | El |  → Diary

Ahooj kočky :)
Dnes ráno jsem to nevydržela a vlezla na váhu, abych sečetla škody (nadbytečná kila :D) po přejídacím období.
A musím říct, čekala jsem to mnohem horší! :) Vážím 60,9 kg. Je to divné, ale u šedesátky jsem s hubnutím skončila, než jsem se začala přejídat. Takže i když se to dá zaokrouhlit na 61 kg, není to pro mě v závěru taková prohra :) Naopak! Dá se říct, že mohu pokračovat, kde jsem přestala :) Ani tomu nemohu uvěřit! :)
Třeba to do léta opravdu stihnu... :)
Definitivně jsem se rozhodla pro koupi kuchyňské váhy, i přesto, že jste mě některé varovaly před závislostí na vážení :D Chci mít přehled kolik energie přijímám a získat dobrý odhad :) Chci tuto :)

Snídaně:- spánek -
Svačina:meruňkové podmáslí s Dobrou vlákninou (187 kcal)
Oběd:polévka z červené čočky s nivou a čerstvou bazalkou, celozrnná kaiserka (275 kcal)
Svačina:jogurt s ovesnýma vločkama a kousky zeleného jablka, datlový sirup (212 kcal)
Večeře:polévka z červené čočky se sýrem fitness, nivou, bazalkou, 2 x knuspi (231 kcal)
Tekutiny:250 ml vody s jabl. octem, 1,5l čisté vody
Pohyb:Jillian Michaels 30DS Level 1, posilování rukou


↓ ↓ ↓ Poslední dny ji poslouchám pořád, podělím se s vámi! ↓ ↓ ↓


5.6.2013

5. června 2013 v 19:35 | El |  → Jídelníčky
Začínám být odhodlaná a těším se na první změny k lepšímu :)
Dnes jsem jídelníček napsala i s přehledem přijmuté energie, celkem to je 799 kcal. Uvažuji, že si koupím kuchyňskou váhu kvůli přesnému vážení potravin. Máte jí někdo? :) A také jsem si pořídila jablečný ocet, od zítřka ho začnu pít kvůli nastartování metabolimsu :)
Snídaně:- spánek -
Svačina:celozrnná sušenka Dr. Havlíčka, 3 loky mléka (115 kcal)
Oběd:těstovinový salát (celozrn.těstoviny,salát,okurka,niva) (259 kcal)
Svačina:ananas, višňový jogurt (150 kcal)
Večeře:brokolicová polévka s nivou, celozrnná kaiserka 3/4 (269 kcal)
Tekutiny:Lift 1l, voda 1l (6 kcal)
Pohyb:Jillian Michaels - 30 Days shared L1, stepper u seriálů

Fat fat fat :(

5. června 2013 v 13:39 | El |  → Diary
Ahoj holky,
v posledních dnech jsem v jednom kuse jedla :( Rodinná oslava, slavnostní večeře, sladkosti..
Je mi ze sebe zle, měla jsem tak hezky našplápnuto a teď je veškeré úsilí pryč během chvilky.
Je těžké zhubnout, ale strašně jednoduché přibrat. Bohužel.
A njhorší na tom je, že léto už je za dveřmi. Déšť jednou skončí ,což bude kvůli záplavám super, ale kvůli mým stehnům hrůza.
Nevážím se, akorát by mi bylo ještě hůř. Víte co? Vážně s tím chci něco dělat. jen se trašně bojím, že zase selžu. Já vím že s tím do toho jít nesním, ale ten strach tu prostě je..
Včera jsem se držela, snad bude i dnešek úspěšnej a budu vám sem moci dát večer krásnej jídelníček. Držte mi place, prosím, vaše podpora je pro mě velkou motivací.
Přece to tentorkát musím zvládnout, dokud jsem mladá, proč ze své krásy nevyčerpat maximum? Někdy mi přijde, že je zbytečný se malovat a hezky oblíkat, když tělo stejně celkový dojem pokazí.
Snad se máte krásně alespoň vy, jdu vás obejít. Vaše El

Tumblr_lxz8wqbecq1rn09cwo1_500_large

65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53