27.6.

27. června 2013 v 10:35 | El |  → Jídelníčky
Ahoj kočičky
dnešní ráno byo kouzelné! :) Není nic hezčího, než za svitu ranního slunce sbírat na zahrádce jahody do snídaně :) Teď už se opět zatáhlo a vypadá to na déšť, ale ten pocit z rána mi zlepšil den :)
Před chvílí jsem se protáhla podle tohoto uklidňujícího videa a je mi úžasně! :)
Včera jsem se přeměřila a převážila (kámoška má váhu ukazující podíl tuku a svalů v těle), tak pokud chcete, můžete se v minulém článku podívat na moje pokroky :)
Pokud hledáte nějaké fajn cviky na zadek, včera jsem cvičila podle skvělého videa! Slibuje zadeček jako mají andílci Victoria's secret :D Dnes svoje hýžďový svaly pořádně cítím, takže to určitě funguje :) Navíc postava té holky co předcvičuje je pro mě velkou inspirací :)

Snídaně:bílý jogurt, ovesné vločky, datlový sirup, jahody, skořice 240 kcal
Svačina:jahody s datlovým sirupem 36 kcal
Oběd:tětoviny s bazalkovo rajčatovou omáčkou, zelené fazolky na česneku 397 kcal
Svačina:bílý jogurt posypaný skořicí 120 kcal
Večeře:2 knuspi s Lučinou, rajče, hrášková polévka do hrníčku 212 kcal
Tekutiny:voda s jablečným octem, 1l voda s citronem
Pohyb:
- 539 kcal



Tato písnička je momentálně na mým cvičebním playlistu! Motivuje mě hýbat se! :)
 


Komentáře

1 katherine katherine | Web | 27. června 2013 v 11:29 | Reagovat

Vidíš, luštěniny .. Taková základní věc a mě to třeba vůbec nenapadne. Mockrát díky za tip. Koukám, že máš v jídelníčku datlový sirup .. Jak jsi na něj přišla?:)) A k čemu je vlastně dobrý? Nikdy jsem o něm ještě neslyšela. :)

2 katherine katherine | Web | 27. června 2013 v 12:16 | Reagovat

Úplně koukám! Já co se týče cvičení, tak toho vím opravdu dost už jenom díky tomu, že každý den odebírám novinky od té trenérky, podle které cvičím. Občas to jsou doopravdy zajímavé věci i ohledně stravování. Ale co se toho jídelníčku týče, tak jsem vážně ještě začátečník. Ale moc děkuju za tip, datlový sirup a stévie mě doopravdy zaujaly. Rozhodně to zkusím! :)) S tím cvičením ráno prostě touha po nové postavě mě vždycky nějak donutí .. :D I když občas je to docela nářez, když v jednom momentě sotva koukám a v druhé mě Jillian nutí skákat z jedné strany pokoje na tu druhou. :D

3 katherine katherine | Web | 27. června 2013 v 12:55 | Reagovat

No na jejích stránkách se můžeš zaregistrovat a můžeš si zajistit odběr novinek, takže ti každý den chodí okolo pěti e-mailů, co je nového ve světě fitness a zdravé stravy. :)) Jenom je to anglicky, takže mi občas dělají problém některé ty odborné anglické pojmy. :D Ale většinou se tím zvládnu prokousat. :)) V tomhle je Jill vážně super, taky bych asi nezvládla něco si sestavovat sama, byla bych taky schopná sama sobě spíš uškodit než prospět. :D Taky osobně nechápu lidi, co nesnídají. Já bych bez snídani už asi po hodině někde odpadla a to teď mluvím naprosto vážně. Jednou jsem se nestihla nasnídat a měla jsem tak neuvěřitelné bolesti břicha, že jsem si od té doby na snídani prostě čas vždycky našla. :)

4 moschinoo moschinoo | Web | 27. června 2013 v 13:26 | Reagovat

nádherný jídelníček, super pohyb :) vedeš si teda moc dobře!! :-) joo zadeček jako mají andílci by mi vůbec nevadil :/ taky na něj budu muset začít cvičit. I když já mám ten největší problém s břichem teda :/

5 callmebaby callmebaby | Web | 27. června 2013 v 15:38 | Reagovat

mnaam jahody ♥

6 Zoey* Zoey* | Web | 27. června 2013 v 17:37 | Reagovat

Ono na to panini spíš musíš mít šťěstí a narazit na to, lae měli to na terminále v HK, nebo to mívaj na nádru v market Pointu :)
Krásný jídelníček :)

7 Katie~ Katie~ | Web | 27. června 2013 v 18:19 | Reagovat

Ďakujem za tipy :) a jedálniček a pohyb na 1 :)

8 ninussdiary ninussdiary | E-mail | Web | 27. června 2013 v 21:48 | Reagovat

to ráno muselo být nejlepší :'))

9 Katie~ Katie~ | Web | 27. června 2013 v 23:18 | Reagovat

Ahoj. Prepáč, že sa vypytujem, ale chcela by som začať s JM 30 days a nenašla som poriadne odkiaľ to cvičiť :) kedže ty už 3 dni cvičíš, tak či by si mi náhodou neporadila :)

10 Zoey* Zoey* | Web | 28. června 2013 v 6:07 | Reagovat

Děkuji :) já sem to špatně napsala, to mělo být palačinky, ale stejně si to nevyčítám, zase tak často do restaurací nechodím :D a lepší než smažák si dát :)

11 Mrs.Moustache Mrs.Moustache | Web | 28. června 2013 v 11:50 | Reagovat

Koukala jsem na ty výsledky a je to super! :) chtěla bych takovou váhu která by mi ukázala kolik čeho mám... nebo možná raději ne :D :D ale ne... bylo by to určitě zajímavý :)

12 Eevee Eevee | E-mail | Web | 28. června 2013 v 13:05 | Reagovat

jídelák máš krásnej :)) .. taky se už mega těším ,až mě budou probouzet ty sluneční paprsky :D..jinak já na hýždě používám squat challenge a zadek mě bolí vždycky minimálně ještě 3 dny :D .. ale tyhle videa určitě někdy taky zkusím :D .. a jinak ta písnička je božíí :) :D

13 Andee Andee | Web | 28. června 2013 v 21:35 | Reagovat

Wow super jídelák i pohyb, to video jsem viděla taky a je skvělý - Biebera neposlouchám, ale není nad motivační písničky, vážně dokáží zázraky a takhle je celkem pěkná :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53