Srpen 2013

18.8.

18. srpna 2013 v 16:47 | El |  → Jídelníčky
Ahoj spolubojovnice !777!
Jak si užíváte víkend? Já se sešla s kámoškou, kterou jsem dlouho neviděla a první co mi řekla, když mě spatřila bylo: ,,Páni, ty jsi zhubla!" :) To mě moc potěšilo! Vím, že je trošku povrchní, co teď napíšu, ale momentálně mě od kohokoli víc potěší slyšet ,,Jsi hubená" než třeba ,,Jsi chytrá" :D Ale vy to jistě chápete :D
Včera jsem si dovolila palačinky, (měla bych asi dodat, že jsem měla jen to opečené těsto, bez marmelády, cukru, nutelly nebo čehokoli takového) miluju je a moc jsem si pochutnala. Myslím, že je potřeba si občas povolit něco ,,zakázanýho" a vychutnat si to, aby tělo (spíš mozek) nemělo pocit, že ho šidím a nechtělo si to jednou vynahrazovat. Bohužel vím o čem mluvím, jsem strašná perfekcionistka a dřív mě sebemenší hřích v jídelníčku odsoudil k přejezení. Teď se to už naštěstí nestává (ťuk ťuk) :D
Užijte si zbytek víkendu, Vaše El

Snídaně:
ovocné musli s mlékem
Svačina:-spánek-
Oběd:míchaná vejce, plátek vícezrnného chleba, okurkový salát
Svačina:2 broskve, 3 jahody
Večeře:špenátová polévka se sýrem, vícezrnné krutony
Pití:jablečný ocet, voda s mátou a ledem
Pohyb:
  • rozcvička: tanec (improvizace :D)
  • Victoria's secret angel butt video
  • posilování břicha
  • posilování rukou
  • cviky na záda



15.8.

15. srpna 2013 v 12:31 | El |  → Jídelníčky
Holky, je to tu! Zase o kilo míň, jsem strašně šťastná! :) Dnešní váha je 57,8 kg :)
Z dvanácti kil, který jsem potřebovala shodit už zbývají jen 4! :)
Pamatuju si na dobu, kdy mi váha stagnovala a za 2 týdny snažení se nechtěla hnout z čísla 62, teď naopak klesá rychleji než bych čekala, a to jím do syta! :) Nejspíš je opravdu pravda to, že jakmile naberete svalovou hmotu, tak ta pak spaluje jen tím že existuje :)

Snídaně:-spánek-
Svačina:tyčinka Maxi nuta kešu a ořechy
Oběd:opečené brambory ve slupce bez oleje, lžička dresinku Tisíc ostrovů, sýr
Svačina:bílý jogurt se skořicí a datlovým sirupem
Večeře:čočková polévka s bramborem
Pití:voda 1l, sypaný zelený čaj ,,Jahody v šampaňském" chlazený s ledem 1l
Pohyb:



14.8.

14. srpna 2013 v 13:04 | El |  → Jídelníčky
Ahoj kočičky,
dnes jsem vstala o něco málo dřív, abych měla delší den. Tenokát jsem vstala ,,už" ke svačině a ne k obědu jako poslední dobou :D Zítra bych ráda zažila i snídani :D
Doporučuji vyzkoušet 30 Days yoga challenge. Nevím jak vy, ale já jsem až neuvěřitelně neohebná. Dokonce ani ten poupravený turecký sed, ve kterém hned na začátku instruktorka sedí, nedokážu udělat! :D Přiznám se, že i s klasickým tureckým sedem mám potíže.Takže zkusím vytrvat a doufám, že budu časem ohebnější :)
V každém případě se po józe cítím vždycky skvěle.. :) Zapaluji k tomu vonnou tyčinku a pustím relaxační hudbu do pozadí, abych byla pravej jogín :D
Co se týče váhy, dnešní byla 58,1 kg, jsem ráda že stále klesá, nemohu se dočkat čísla 57 :)
Mějte supr den, El

Snídaně:-spánek-
Svačina:2 broskve, 1 ryngle
Oběd:brokolicová polévka, celozrnné krutony
Svačina:musli tyčinka Mango z DM
Večeře:bílý jogurt se skořicí a datlovým sirupem
Pití:voda, dietní frappé (2/3 voda, 1/3 mléko, Caro, špaldová káva, stévie, led)
Pohyb:



Míry + váha

13. srpna 2013 v 12:48 | El |  → Míry & váha
Je to tu - další porovnání :) A jak to se mnou vypadá? Mám 58,5 kg(start byl 65kg).
Jsem tedy víc jak za půlkou, zbývá ještě 5 kg k mojí absolutní spokojenosti :)
Ale už teď je vše lepší jak dřív, celulitida mi ze 70% vymizela, už zase obléknu to, co mi bývalo malé, nakupuju si takové oblečení, které by mi dřív kvůli mým špekům snad ani neprodali :D
A za co ještě jsem ráda? Že i přes ty zhubnutý kila se mi prsa stále drží v původní velikosti! :D Dokonce o centimetr povyrostla, což už vůbec nechápu :D Musím se přiznat že na začátku hubnutí jsem o ně měla strach :) Zkrátka hubnutí přineslo do mého života samá pozitiva, jsem za to moc ráda!


Tímto Vám všem holky děkuju za Vaši podporu,
bez Vás bych nic z toho nedokázala, to mi věřte! :) Děkuju !1123! El



65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53




-1.12.201226.6.201313.8.2013-----Celkem:
stehna63,56158------ 5,5 cm
zadek10610299------ 7 cm
pod pupíkem958682------ 13 cm
pas787472------ 6 cm
lýtka343434------
paže313130------ 1 cm
zápěstí151515------
nad kolenem434241------ 2 cm
prsa939494-----+ 1 cm


Opět jsem si u kámošky přeměřila i tuky a svaly :)
-1.12.201226.6.201313.8.2013------
váha64,560,458,5------
svaly30,132,233,2------
tuky26,423,722,5------
kosti5,75,75,7------
TBW54,456,457,3------


7.8.

7. srpna 2013 v 21:14 | El |  → Jídelníčky
Čím dál víc miluju plavání, vážně :) Zítra jedu na neplánovaný výlet a asi se to protáhne, ozvu se nejpozději v úterý, na dýl to předpokládám nebude :D Miluju prázdninový akce! :)
Zítra se ráno doufám ještě stihnu zvážit a přeměřit, výsledky sem zítra nejspíš nestihnu dát, rozhodně o ně ale nepřijdete :) Sama jsem moc zvědavá, dlouho jsem nechala váhu a krejčovský metr spát :D Mějte se tu famfárově a užívejte prázdnin naplno! :) El

Snídaně:-spánek-
Svačina:banán
Oběd:2 celozrnné kaiserky s paprikovým Gervais, rajče
Svačina:limetkové pivo 0,5 l
Večeře:1 celozrná kaiserka, Gervais s česnekem, baby karotky 5 ks
Pití:voda, limonáda bez kalorií
Pohyb:
  • 30 minut plavání (25 bazénů)
  • Jillian Michaels 30 DS

Swimming day

7. srpna 2013 v 11:31 | El |  → Diary
Ahoj kočičky,
dnes je parádní den, slunce svítí a já vyrážím na koupák spojit příjemné s užitečným :)
Říká se že plavání formuje celé tělo, doufám že to tak opravdu je, protože při plavání jsem neúnavná. Možná je to tím, že chladná voda mě po celou dobu osvěžuje, a tak se ani nemám jak zpotit a uhnat :D Plus se člověk opálí! :) Co vy, plavete rády?
Miluju prázdniny a tu svobodu! Není nad to dělat si celé dny to, co chci :)
Večer se vám ozvu s jídelníčkem :) Užívejte dnešní krásnej den! :) Vaše El

Weheart | via Tumblr

Konečně zpět :)

6. srpna 2013 v 17:59 | El |  → Diary
Ahote kočičky,
adaptér končně dorazil (už jsem ani nedoufala) a s ním jsem zpět já i moje cvičení podle videí :)
Moc jste mi chyběly! Po dobu co jsem tu nebyla jsem se držela statečně, ,,hřešila" jsem jen párkrát a píši to do uvozovek, protože to byly mnou povolené hříchy typu večeře s přítelem, pozvání na zmrzku, občas pivko, kousek buchty na návštěvě.. Zkráka vše co občas patří k životu, ale žádnej záchvat přejídání se tím nespustil :) Je sice pravda že mě občas sváděla myšlenka typu ,,Dala sis pivo? Tekutý prázdný kalorie? Tak to už si dej rovnou i tu čokoládu a začni zítra naprosto bez chybičky.." Ale odolala jsem, potože přesně tento styl myšlení může za to, že dnes vůbec musím hubnout :) Zato moje cvičení byla trochu bída, není nad cvičení s videem, kdy mi někdo přesně ukazuje co dělat. Sama jsem byla bez nápadu, cvičila jsem skoro každý den, ale jen cviky typu sed-lehy, dřepy, posilování hýždí a vlastně i plavání. Vážně jsem se hodně zlepšila v plavání! :) Vím že lepší nějaký pohyb než žádný, ale i tak se těším, že dnes začnu s Jillian a kalanetikou podle videí :) Ve čtvrtek se snad konečně přeměřím a zvážím :)
Dnes to byl spíše informativní článek, snad jste ho dočetly ve zdraví :D
Mějte se krásně, El

Snídaně:-spánek-
Svačina:banán
Oběd:baby špenát, salátový sýr, olivový olej, opečený celozrnný rohlík
Svačina:malé pivo
Večeře:3 Racio chlebíčky s Gervais, baby špenát, tvrdý sýr 3 plátky, rajče
Pití:Citronová a pomerančová limonáda bez kalorií, voda s mátou
Pohyb:Jilian Michaels 30 DS Level 1/Day 1


65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53